Dicas

  • Não fazer dietas radicais, onde um determinado grupo de alimentos seja proibido.
  • Ter uma refeição permitida por semana (isso inclui pizza, aniversários, almoços estrapolantes, massas, doces). Isso é imprtante pois vai fazer como que vc consiga viver um dia de cada vez a RA. Nunca pense "mas nunca mais vou poder comer tal coisa???". Vc pode comer aquilo que ama e que é calórico, mas com moderação e uma vez por semana.
  • Beber bastante água
  • Escolher uma atividade física que lhe traga prazer
  • Fazer refeições com intervalos de no máaximo 3h
  • Beber cha verde 
  • Não entrar em neurose, saber ou aprender a mater-se sempre calma
  • Bateu a ansiedade??? Beba água, ou um suco de gelatina sem açucar, ligue para alguém, leia um livro, assista televisão
  • Tenha sempre na bolsa uam barrinha de cereal ou algo parecido, se a fome bater de repente, a melhor coisa é estar prevenida...
  • ...continua...