terça-feira, 13 de novembro de 2012

Um pouquinho do Antes e Durante

Oi Amigas!!!

Gostaria de ilustrar pra vcs um pouquinho da minha evolução. Claro que quase n se percebe a diferença porque não eliminei tantos quilos assim,...rsrsrsrs...Mas já é um começo, pois sinto que desta x eu não vou desistir...Desculpas pelas fotos, n estão muito boas, pois meu celular é pessimo pra fotografias...
Percebi diferença maior no barrigol e nos ombros e braços...



Antes: 75,5 Kg - 06/08/2012

Durante: 68,9 Kg - 06/11/2012


Beijos meninas!!!

terça-feira, 6 de novembro de 2012

Emagrecendo e Feliz da Vida!


Olá Meninas,

Este post é para dizer o quanto estou feliz com meu processo de emagrecimento.
Quando eu fiz RA em 2010, o máximo que emagreci em 4 meses foi 6 Kg. 
Desta vez, em 3 meses, ja emagreci 6,6 Kg. 
Tá valendo muito a pena o meu esforço! Estou feliz porque tomei a decisão certa: RA + AF. E a atividade física que escolhi é a melhor do mundo: a corrida! 
Me sinto tão bem correndo, sinto que realmente me esforço e por isso emagreço.

Hj acordei as 05:40 e fui correr as 6h da manhã. Missão cumprida. Amanhã será o dia do descanso. 
Dia 18/11 vou participar da minha primeira prova. Vai ser show!!! Estou muito ansiosa. Estou treinando na rua agora (desde a semana passada). E a corrida na rua é muito mais prazerosa, fora que é ecologicamente correta. Na verdade eu comecei na esteira pra pegar o ritmo certo...Agora é diferente, ja estou motivada suficiente, esteira só em dia de temporal...
Quem quiser ver meus treinos, é só ir no botão TREINO. Lá tem toda a minha evolução. Eu tirei o inicio do treino da internet e depois fui aumentando de forma bem gradual, de acordo com o que eu conseguia.

Atualmente estou com 68,9. Meu peso mais baixo de 2010 foi 66. Mas este ano emagreci mais porque parti dos 75,5...

Beijos meninas... 





quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Mexa-se!!!! Comece agora!!!


Mexa-se, se fosse para você ficar parado, teria nascido uma árvore!!!! 

Esta frase está no blog da Ro Massoterapeuta, ela é maravilhosa mesmo e tem toda razão.
Por causa dela, de tanto ler seu blog, ver suas mudanças, resolvi mudar tbm. Quando eu tinha uns 21 anos eu corria muito, cheguei a pesar nesta epoca uns 53kg, fiquei magra demais, eu acho... Tinha esquecido da sensação maravilhosa que a corrida trás. E agora, correndo deste agosto, me sinto muito mais magra, muito mais bonita...Mesmo não tendo perdido tanto na balança, mas não importa, emagreci meu cerebro...E isto ja é um grande começo!

Estou me planejando pra participar da minha primeira prova de corrida. Será dia 18/11. Será uma corrida noturna. Quero correr os 5km. Pretendo não caminhar em nenhum momento do percurso, e sei que sou capaz disso... 

Estou tão feliz!!! Tão motivada que queria compartilhar isso com vcs!

Beijos gurias, desejo que vcs tbm estejam seguindo suas metas pra colher os tão sonhados frutos mais adiante!!

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Projeto Shortinho


Olá meninas!!!

Entrei no Projeto Shortinho da Ro...Comecei com meu peso 70.8....Estou curiosa pra saber o peso no final...

Estou fazendo tudo certo, conforme as dicas da Ro...Se deu tão certo pra ela, dará pra todas nós, basta termos a mesma determinação que ela...E isto gurias, no meu ponto de vista é o mais difícil...

Esta semana tbm houve mudança no meu treino, eu mesma vou alterando a medida que sinto que posso mais...

Ele está assim:


4º Semana 15 a 21 de Outubro

(10min caminhando) + 
(5min correndo + 2min caminhando)*2 +
(7min correndo + 2min caminhando)*3 +
(10min caminhando) = Total 61min


No proximo mês vou contratar uma Personal muito boa, aqui do condominio. Ela vai me dar um treino profissional..hihihihihi...Mas como o custo pra manter este tipo de serviço é caro, ela vai me passar o treino e depois seguirei sozinha...Ainda mais que não posso me comprometer com horários fixos pra AF, prefiro ficar e seguir sozinha...

A minha alimentação está indo bem, exceto nos FDS que coloco muito a perder...
A minha meta continua sendo tentar vencer as tentações e jacadas destes dois dias dificeis....

Beijos pra todas!!!

terça-feira, 9 de outubro de 2012

Final de Semana: Meu maior pesadelo na RA


Olá Meninas, 

A plaquinha ali em cima é minha meta para o proximo FDS.

Sexta passada me pesei e tinha perdido 800gr durante a semana. Chegou segunda, me pesei, só pra ver o estrago, pois pizza no jantar de sexta, casamento sábado e churrasco de despedida domingo...Em nenhum dos tres eventos eu me disciplinei...Resultado: recuperei todo o peso perdido, voltei aos 71.2...Isso é muito ruim...Só eu sei o quanto me custa fazer cair cada gota do meu suor na esteira...Depois fica fácil não resisitir e se largar???? Chega disso. Minha nutricionista diz que 1 prato permitido durante a semana pode. Não é 1 dia permitido e muito menos 1 final de semana permitido..

Estou indo super bem RA e AF 100% nestes dois dias...E pretendo continuar assim...

Eventos sociais sempre vão existir nos FDS, mas a disciplina tbm vai fazer parte dos meus...

Beijos light pra todas!!

terça-feira, 2 de outubro de 2012

Nova semana - Novo treino


Olá meninas,

Ontem fiz a mudança semanal do treino de corrida:

Semana Passada:
(10min caminhando) + 
(3min correndo + 2min caminhando) * 33min +
7min caminhando = Total 50min

Esta Semana:

(10min caminhando) + 
(5min correndo + 2min caminhando) * 33min +
7min caminhando = Total 50min

RA certinha, frutas picadinhas pra qualquer hora, água, graos integrais, leite desnatado, sem carboidrato no jantar...

Vamu que vamu!!!!


segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Auto-Sabotagem...

Olá Meninas!!!

Quero falar um pouquinho de auto-sabotagem...
A semana que passou foi praticamente perfeita! AF 4x na semana + RA certinha...

Sábado fui num aniver de criança (amiguinho do Gui)...Lá minha RA foi para o espaço... Refri normal, cachorro quente, brigadeiro e muitas balas Sete Belo (que amo)... Sexta eu me pesei pro desafio da Shai, estava com 70.6 (-600gr), estava super feliz, por isso abusei no sábado!!!! Gente isto se chama auto-sabotagem! Minhas atitudes foram as mesmas de outra época de RA...Emagrecia um puquinho e achava que estava tudo bem, e nunca cheguei na minha meta (60Kg)...Por que a gente faz isso? Digo a gente, pois sei que infelizmente muitas de nós se auto-sabota...Então chegou domingo, antes de começar minha AF, resolvi me pesar pra ver o estrago...E estava com o peso de sexta passada (71.2), ou seja: todo o esforço da semana foi por agua abaixo...

Temo muito os FDS e estes eventos sociais... É bem complicado resistir... Ver todos comendo e não poder...

O livro Pense Magro trata muito disto, o dificil é incorporar em qualquer situação...Mas estamos aqui pra aprender, quem sabe esta semana faço diferente??? Impossivel não é, basta eu querer de verdade!

E o FDS de vcs? Contem tudo....
Agora vou fazer algumas visitinhas...

Beijos e desejo de coração uma semana light, repleta de AF pra todas!!!! rsrsrsrsrsrsrs...