Muito de bem com a vida!!!!

Olá meninas!!!

Estou com ótimo animo, ótimo humor...Tudo de bom!

Segunda recomecei minha AF. Meu treino está assim:

10min de caminhada - aquecimento

3min correndo na vel 8 da esteira + 2min caminhando - durante 33 min

7min caminhando - volta a calma

Depois disso alongo e vou pra casa tomar uma ducha quentinha...O frio aqui no sul está algo, cerca de 5º + ventania...rsrsrsrsrs

Este treino é maravilhoso, porque o tempo passa bem rápido! Saio toda suada...É muito bom! Viciei!!

Meu sonho é participar de uma corrida, e acho que se continuar assim, em breve postarei fotinhos pra vcs...5Km, não é impossivel, aliás nada é impossivel quando a gente realmente quer!!!

Minha alimentação tbm está perfeita. Redescobri o prazer das frutas...Esta semana aqui em casa não deixei faltar mamão, banana, morango e manga...Corto tudo, deixo num potinho e uso antes do treino, no café da manha e no jantar...Delicia! 

É impressionante como a AF faz com que a RA dê certo...A gente automaticamente pensa: "Poxa, depois de tanto esforço, não vou me matar comendo, ou não vou comer coisas que vão colocar todo o meu treino a perder". 

Bem meninas, queria compartilhar com vcs meus sentimentos e espero ter contagiado vcs com meu otimismo!!

Força pra todas nós!

Beijos.

É difícil, mas não impossivel...

Olá Gurias!!!

Este meu post não tem a ver com reclamação, é apenas uma constatação: como é dificil se manter na linha nos finais de semana!!! E pra mim, a semana que passou foi duro me manter na AF...Não, não, não, não pretendo dar desculpas, mas preciso fazer algumas análises...

Semana passada choveu muito aqui e fiquei tres dias sem luz! Sim, terça, quarta e quinta...Segunda- corri. Terça- fiz transport. Quarta-nada (sem luz e chovendo). Quinta de feriado (sem luz e teve o aniver da mamãe 70 anos a minha linda completou. Aí galera sex-sáb-dom (resto do feriadão) me atirei completamente...Isso foi errado, foi muito errado. 

Esta semana será diferente, pois sei bem os erros cometidos na semana passada. Hj ja corri, RA perfeita e eu terei 7 dias perfeitos! Xo desanimo, sai pra la!

Estou confiante vai dar tudo certo!

Beijos, semana light pra todas!

E chove aqui no RS...

Meninas do meu Brasil!!!

Chove muito aqui no SUL...Desde domingo! Vcs sabem o que é chover sem parar???? rsrsrrsrs...

Minha casa tem um andar de baixo que é lavanderia e meu escritorio, lá esta inundado...Hj tinha dentista marcado para o Gui, não fomosr, pois as ruas estavam completamente alagadas e o transito um verdadeiro caos! Eu e meu esposo trabalhamos em home office (ainda bem que nossas empresas permitem isso), então dois carros a menos no transito caotico! \o/

Com toda esta chuva veio a falta de energia eletrica. Estou acostumada a correr na rua, mas hj não deu. Então fui na academia do condominio, mas as esteriras não estavam funcionando, porque a energia eletrica estava em meia fase, mas nem por isso deixei a AF de lado (fiz 45 min de transport)...Quase morri...rsrsrsrrsrsrs...

Fiz um bolo de chocolate a tarde para esperar meu filhote que estava na aula...Não comi o bolo pronto, mas comi umas colheradas do bolo cru....rsrsrsrsrs, é muito bom, sempre fiz isso quando era criança Minha mãe sempre dizia: "Guria, vai ficar com a barriga inchada por causa do fermento"...Eu nem dava bola...Hoje foi bem dificil me manter na linha, em casa o dia todo, tanta chuva, tempinho frio, mas eu consegui, e cometi apenas este deslize...

Quando fui na academia, antes do treino, resolvi me pesar para ver o estrago das jacadas da viagem e milagrosamente emagreci 300 gramas...Parece inacreditável, mas é verdade...

Beijos!!!!

Testando uma receita de Iogurte Natural

Olá Meninas,

Lmebro que em 2010, quando fiz minha primeira RA, minha mãe fazia pra mim um iogurte natural caseiro...Era uma delícia...Pedi pra ela a receita e hoje a noite vou fazer...É super economico, pois só é necessário um pote de iogurte natural e um litro de leite...Amanha vou dizer pra vcs como ficou e dou o passo a passo...

Beijos..

Enfiando o pé na jaca!!!!

Olá!!!

Quero esquecer a semana que passou...Eu não enfiei o pe na jaca, eu mergulhei de cabeça nela...

Tudo começou porque viajei para o Rio de Janeiro terça...Não conhecia o Rio, bem legal por sinal...Fui a trabalho, mas pude sentar um pouco no calçadão de Copacabana...

Resumo: terça me enchi de guloseimas a noite para não gastar com jantar, quarta me passei no almoço e a noite fui num cocktail com umas comidinhas de buteco, tudo era frito, muito calorico e ainda por cima, tomei uma caipirinha...Gente, bebida alccolica para quem faz RA é proibido, acho que é o lance mais proibido que existe, pois não ha nada de bom nestas bebidas...Na quinta, a mesma coisa, me passei no almoço, nos lanches e no avião comi salgadinho...Quando desci do avião, fomos jantar em uma Pizzaria em Porto Alegre, meu filhote ama...Aí lá se foram: 3 fatias. Sexta a noite enquanto assistia TV comi 2 saquinhos de salgadinhos (pequenos) com Tang de limão, comi tbm chocolate...Sábado fomos num aniversário e eu não me preparei antes (o certo era eu ter comido as minhas coisinhas saudáveis e recusar qqr coisa a mais na festa), resultado, comi muitos salgadinhos fritos (era só o que tinha), refrigerante normal e pipoquinhas doces (aquelas que parecem isopor)....Ai, tá grande minha lista, mas eu precisava desabafar isso com vcs! Parece que me sinto mais leve! Ainda não me pesei para ver o estrago, acho que amanha vou fazer isso!

Mas agora estou buscando meu foco de novo! O domingo foi bem positivo com a RA, mas a AF ainda não recomecei, amanha recomeço!!!!

Li no site do vida organizada (maravilhoso por sinal) que nunca devemos abrir exceção ao tentar adquirir novos habitos ou se livrar dos velhos! Este é o meu objetivo: NÃO ABRIR EXCEÇÃO! 

Outra coisa que eu preciso é visitar mais blogs e comentar mais, gostaria de ter mais seguidoras...Exclui da minha lista de blogs, alguns que eram de meninas metidas pra caramba, comentava em seus blogs e nem tchum pro meu...Ah por favor, emagrecem uns quilinhos e ja se acham....Ah por favor, cade o companheirismo??? 

Bom, é isso, começar a semana com o pe direito!!!

Emagreci!!!!

Olá Gurias...

Hoje eu resolvi me pesar, pois faz um mes que comecei a me reeducar! Nossa, parece que foi ontem...

A balança baixou mais um pouquinho: 0,800 Kg em menos de uma semana, pois a ultima vez que tinha me pesado foi domingo!!! Estou tão feliz, muito mais motivada do que ja estava.

É uma sensação de vitoria incrivel...Isso tudo graças a corrida, é impressionante!!!

Amanha é feriado e faça chuva ou sol, acordarei cedo, colocarei meu tenis e vou a luta!!!!

Desejo uma excelente quinta-feira pre feriado pra todas!

Beijos!!

Olá Ligths...

Oi gurias...

Estou na linha com a RA e AF...

Hoje fui mais cedo do que o normal pra minha caminhada + corrida...Quando começar o verão (detesto) esta vai ser a solução: sair bem cedo pra minha AF, pois eu n consigo viver normalmente com o calor. Passo mal, me irrito demais. Será que sou normal? rsrsrsrsrsrrs Todas as pessoas que eu conheço detestam o inverno e amam o verão...Eu não sou assim, apesar que de uns tempos pra cá, minha estação preferida tem sido a primavera, pois traz um espirito de renovação / esperança e me contagia de tal forma que não sei explicar.

Estou pensando em começar a postar fotos das minhas refeições, mas tenho medo de não ter paciencia e logo parar, mas se eu não começar não vou saber, não é????

Ah, quero fazer umas fotos do antes e depois...Em breve ja vou postar a do "antes"...

Beijos, adoro vcs

+ Um dia motivada!

Passei aqui para dizer que estou muito motivada!
Desejo que este sentimento invada a semana de vcs, que vcs consigam cumprir seus objetivos, fazer a RA direitinho e fazer muita AF, pois estas d uas juntas irão nos levar a realização do nosso sonho!

Hj ja caminhei e ja corri, foi bem cedinho, senti o cheiro das madressilvas, o cheiro da grama molhada, enfim, o cheirinho da Primavera está no ar! Amo muito tudo isso!!!!

Beijos a todas, uma excelente semana!

Depois da Dieta de 14 dias....

Olá meninas!!

Apesar de não postar, venho todos os dias no meu cantinho e acompanho a maioria das meninas que sigo. Acabo não comentando, pois estou sempre na correria. Por isso nem estranho que tenho poucas seguidoras e quase nenhum comentário..Sniff...Pretendo mudar um pouco isso, pois o incentivo de vcs que são especiais e companheiras da mesma luta, é muito importante pra mim!!

Quero contar pra vcs um pouco da dieta que fiz por 14 dias. Eu a tirei do site da Boa Forma, e ela prometia um emagrecimento de 7 Kg em 14 dias. Era uma dieta a base de proteina e alguns lácteos...Gente do céu! Vcs não tem noção do quanto era restritiva, de quanta fome eu passei e quanta dor de cabeça eu tive. Emagreci somente 2,3 Kg. Não aconselho ninguém. Bom, mas vendo pelo lado positivo desta dieta: 

=percebi que posso passar os dias com uma quantidade de comida bem menor do que vinha consumido;

=aprendi a controlar mais a fome;

=aprendi que não existe nada melhor do que a boa e velha RA para emagrecer, pois é pra sempre!

Eu ja sabia que este tipo de dieta não é saudável, não é durável e etc, mas valeu como uma forma de eu resgatar minha auto-confiança. Sei que sou capaz. Quem se restringiu a 1000 kcal por dia + 45 min de simulador de caminhada por 14 dias, pode perfeitamente, comer menos, comer alimentos mais saudáveis e fazer uma AF mais puxada...Então....Foi o que decidi:

A partir de hoje voltei com tudo na minha RA.

=comendo mais alimentos integrais

=muita verdura, frutas, legumes e saladas

=jantar sem carboidrato

=45 min de caminhada + corrida

É assim, é disso que gosto! 

Bem, era isso por enquanto, precisava dividir com vcs esta experiencia...

Beijos no coração de todas vcs!