4/07 - Dias Perfeitos

Olá queridas amigas, muito bom dia!!!!

Aqui em Viamão / RS tá um dia lindo!!! 

Com muito sol, mas um pouco frio...Amo quando está assim, pois n suporto o calor gurias, passo mal!!

Bem, ontem como ja escrevi n conseguir ir na academia, então será considerado meu dia de folga...Tbm ontem tive minha refeição permitida, comi churras e umas cocadinhas que a minha Mãe amada fez (coisa mais boa do mundo)!!! 

Hj vou fazer minha corrida certo, nem que sei lá o que....

Gostaria de compartilhar com vcs algumas dicas para aumentar o metabolismo, acho que são dicas bem valiosas para todas nós...

Força sempre minhas queridas, n podemos esquecer que a gente pode tudo o que quisermos, basta acreditar e ir a luta! Tenho certeza que todas nós somos guerreiras...

9 Dicas para aumentar o Metabolismo

1. Sair da faixa de sedentarismo
2. Praticar musculação 
3. Investir nas fibras
4. Consumir carboidratos regularmente
5. Não cortar proteínas e gorduras da dieta
6. Fazer refeições menores - e mais frequentes
7. Comer sempre nos mesmos horários
8. Dormir bem
9. Beber muita água

3/07 - Dias Perfeitos

Olá meninas,

Um pouco tarde agora, mas antes tarde do que nunca!

Ontem (01-11)  dei comecei a correr 45min ao invés de 30min. No total então é 1h de AF:

10 caminhando + 45 correndo + 5 caminhando...

Estou achando ótimo, desta vez eu seco de vez!!!!!

Hj me preparrei para ir na academia correr, mas estava fechada...Achei estranho, pois é dentro do condominio, n deveria ter h para fechar...Não estava tão tarde: 21h30min...

Pelo menos minha RA foi perfeita...

Beijos no coração de todas vcs!!!

2/07 Dias Perfeitos..

Balanço do 1º dia:

Olá meninas amadas!

estou passando rapidamente para dize que o primeiro dia do meu mini desafio foi super OK!!!

A RA foi perfeita e voltei com tudo na minha AF...10min caminhando 30min correndo e 5min caminhando!

Hj inicio 10min caminhando 45min correndo e 5 caminhando...Será que consigo????

Vou conseguir sim, a gente pode tudo o que a gente quer!!!!

Ontem me pesei: 72Kg redondinhos, quando atingir a marca de -6Kg, vou postar a primeira foto do DEPOIS e quando eliminar os 6 restantes, posto a segunda e ultima fotinho...

Eu posso, eu vou conseguir!!!!

Espero que minha motivação tenha atingido vcs!!!!

RA+AF= emagrecimento..

Beijos e um otimo dia! Cheio de realizações!

1/07- Esta semana será perfeita!!!

Meninas,

Semana passada foi complicada pra mim::  fui na academia somente domingo e quarta-feira e dei uma relaxada na RA. N vou ficar lamentando, afinal sei bem qual será a consequencia. Esta semana estou disposta a voltar com foirça total!!!

Corrida + RA é tudo de bom!!!

Passei mal...

Gente, toda sexta a noite me permito fazer um lanche, e tenho optado por comer um X...Esta sexta n foi diferente, pedi um X filé com catupiry, tudo de bom, estava delicioso. Sábado comecei a sentir enjoos...Almocei, mesmo me sentindo estranha, e quando terminei comecei a passar mal, mas n dei bola e fui tirar um cochilo pra ver se aquilo passava...Quando acordei, sto deus...foi horrível, vomitei um monte...Fiquei naquele estadinho o resto do dia e várias coisas que estavam programadas para eu fazer foram por agua abaixo, gente do céu foi horrivel...

Mas algo bom aconteceu depois disto: decidi dar um tempo no X...

Acho que ao inves de uma x por semana, comerei uma vez por mes e nas demais sextas do mes, escolherei um prato menos pesado e calórico para ser o meu permitido...

Acho que assim, os resultados na balança tbm vão melhorar...

Beijos para vcs!!!

Desejo para todas uma semana linda, cheia de bons acontecimentos!!!

...Sumida...

Amigas,

Ando sumida, mas é por pouco tempo...

Meu note está com virus, e só consigo acessar meu cantinho aqui da empresa. Aí fica mais complicado....

Hj mandei o computador para uma formatação, acho que a partir de sexta estara de volta.

Segunda e terça n consegui fazer minha corrida, por motivos de força maior, minha RA está indo mal tbm...

N estou conseguindo cumprir com os 10 dias perfeitos que havia me proposto.

Espero a partir de hj a noite voltar a minha corrida, dois dias sem At Física é horrível!

Estou me sentindo com 10Kg a mais! O lance é que me sexta e sabado da semana passada n fiz AF.

Domingo eu fiz e segunda e terça desta semana não. Por isso estou me sentindo assim...

Espero poder recomeçar hoje a noite e recuperar o tempo perdido...

Beijos, força para todas!!!

Por que eu falhei???

Gurias,

Estou chateada comigo mesma...

1° sexta n fiz minha AF, tbm comi um X de frango e catupiry

2° sábado teve a festa de aniver do Gui e do meu afilhado, comi um monte de porcaria, n fiz minha AF e almocei um monte e ainda comi sobremesa...

Por que td isso?

Por que n posso passar os FDS ilesa? Por que n consigo fazer as coisas de forma correta?

Amanha começo um desafio pessoal: 7 dias perfeitos na RA e AF.

Quero fazer tudo certo, e se eu conseguir, farei mais 3, fechando assim os 10 dias perfeitos...

Li no blog da Ro Massoterapeuta, que exagerar nos finais de semana, n ajuda em nada o processo de emagrecimento. Por isso afirmo: vou vencer os FDS, tenho que conseguir fazer meus 7 dias perfeitos!!!

Força para todas nós!!!

Sexta!!!!

Hj é sexta, amo este dia!!!

Ontem corri na pista e a R.A foi perfeita..

Tudo em dia!!

Tenho um recado para a minha amiga GAUCHA TRI LEGAL: tenho tentando comentar seus posts, mas aparace um aviso que a minha conta não está configurada para fazer comementários no seu blog...Vc sabe o que pode ser???

Beijos a todas vcs e desejo um final de semana ligth, com muito auto controle e disciplina!!